Ma már 20 percet tudtam biciklizni.
Tegnap este bealudtam ,kimaradt az esti gyaloglás. :(
Nagyon hiányzik az édesség. Ebédre főzelékeket rendeltem egész hétre a zsirégetőklubtól. Hétvégén viszont lesz már lesz nasi is.
Különleges, a Norbiéhoz hasonló extra szénhidrátszegény, zsírégető liszttel készítik, amit Franciaországból hozatnak.
Eszméletlen jól főznek egyébként, igaz, nem a legolcsóbbak.

A jövő heti ebéd 7 napra 4900 Ft.

Hétfő: spenót, zsírégető bundás kiflivel
Kedd: kelkáposztafőzelék, fűszeres csirkemell falatok
Szerda: snidlinges karfiolfőzelék, többmagvas zsírégető rántott pulykamell
Csütörtök: szójacsírás tavaszi főzelék, zsírégető fasírt
Péntek:sóska zsírégető bécsi szelettel
Szombat: zsírégető rántott pulykamell tzatzikivel és zsírégető máglyarakás
Vasárnap: sonkakrémmel töltött zsírégető palacsinta füstölt sajtmártással és zsírégető csokitorta

Nem nagyon tudok mit írni, Zsófi, igazad van, nem könnyű rendszeresen blogot vezetni, hiszen napról-napra semmi nem történik.

Holnap megyünk ki a Tabánba, rock koncertek lesznek. Deák Bill, Feróék, Keresztes Ildi, Török Ádámék, Edda.
Ha meleg lesz, azért ott egy sör le fog csúszni. :)

Jövő héten folytatódik az angol oktatás a melóhelyen, kedden és csütörtökön reggel.

Megnéztem a strandok honlapját, gondoltam, jó lenne úszni is.
Nagyon drágák. A csepeli strandra és a Dagályba lehet aránylag olcsón bejutni, ami azt jelenti, hogy reggel Dagály 1150 Ft, strandváró napon talán 850, péntek esténként pedig Csepel, ami este 6 után 1000 Ft (8ig vannak nyitva).

Puszi mindenkinek, megyek szaunázni.
Kommenteljetek, hogy tudjam, olvastok. :)

A doki szerint is nagyon rosszak az eredményeim.
Kaptam új gyógyszert, és kb két hónap haladékot, hogy diétázzak és gyógyszert szedjek.
Utána emellé a gyógyszer mellé megkapom a legújabb injekciós gyógyszert is, amit most hétvégén fognak bemutatni a diabétesz konferencián Tihanyban. Ez ugyanúgy napi szúrás, de nem inzulin még.

Diabetikushoz kell mennem május 12-én reggel, a dokihoz vissza pedig június 18-án reggel.

A doki szerint egészséges életmóddal még mindig van arra esély, hogy helyreálljon az inzulintermelésem és gyógyszert se kelljen szedjek.

A napirenddel semmi gond, ma este szauna lesz, de előtte még gyaloglok is.

Zsolti felszerelt nekem a futópad elé a falra egy hordozható dvd lejátszót, hogy ne unatkozzak. :)
Imádom.

Ez volt a vacsi:


Egy paradicsom, egy retek, ubi, paprika, kefírrel leöntve és teljes kiőrlésű német rozskenyér.
Most jöhet az esti program, mire Zsolti hazaér, végzek is mindennel.

Most fejeztem be az esti 25 perc gyaloglást. A sebesség ugyanaz, az időt növeltem 5 perccel.
Talán kívülről könnyűnek tűnik, de rólam folyik a víz, csípi a szememet az izzadság, a pólóm tiszta víz.

A napi programmal nincs baj, egyedül az esténkénti fellépcsőzés nem működik, arról lemondok egyelőre.

Szenvedek. Éhes vagyok, hiányzik a kaja.
Pontosabban az édesség, a sütik.

Vasárnap sütöttem még egy gáztepsi meggyes sütit csokimázzal. Finom lett. Aznap ettem belőle 2 szeletet. Mára megmaradt még a negyede. Ma este annyira szemeztem vele, hogy a végén beraktam egy zacsiba, rászórtam a hamutartó tartalmát, és kidobtam.
Így már tuti nem fogom kikukázni.

Nyűgös vagyok,és sokkal ingerlékenyebb. Az evés (szénhidrát evés) egyszerűen örömet okozott nekem, amit egyelőre nem tudok még pótolni. A mozgás nem öröm. Persze jó érzés, ha túl vagyok a napi adagon, jól is érzem magam utána, és büszke vagyok, hogy ma is sikerült, de ez a kaja okozta jó érzéstől még messze van.

A cukordoki átrakta az időpontot ma délutánról holnap reggel 8:30-ra, változott a rendelési időpontja. Ma kaptam meg a levelet, miután fél órát ültem a rendelőben, és szólt a másik doki asszisztense, hogy ne várjak feleslegesen.
Így a házidoki is átmegy csütörtök estére.

Ma délelőtt megittam 1 liter vizet, itthon még kb fél litert. Még mindig kevés.

A ma reggeli éhgyomri cukorérték szerintem sokkal jobb, mint a hétfő reggeli, tényleg sokat számít a diéta és a mozgás. Csak bírjam.......és ne is hagyjam abba.



Egy rövid cikk azoknak, akik még fogyással megelőzhetik a bajt:
http://magazin.cukorbetegeknek.hu/hu/szovodmenyek/hatasai-kovetkezmenyei.html

Receptek, vásárolható termékek, sok hasznos infó, elsősorban Petiéknek:

http://cukorbetegeknek.hu/

http://www.macosz.hu/

Majdnem minden úgy történt, ahogy terveztem.
Reggel a félórás mozgásból csak 20 perc lett, egyszerűen nem bírtam többet. Zsolti is leparancsolt a gyaloglópadról, nem akart a ló másik oldalán látni. :)
4 km/h sebesség, 20 perc. Hát, nem a legtöbb, de lesz majd jobb is.
Este nem lépcsőn jöttem fel a 4. emeletre, de nem lustaságból, csak sietnem kellett.....de nagyon.
Este annyi változás lesz, hogy nem csak szaunázom, hanem mozgok is még, egyelőre biciklit tervezek. (nem tudom, ebből mennyit fogok bírni, majd megírom. ) 10 percet bírtam 20 km/h sebességgel. Elkeserítően gyenge vagyok.

Kajával minden rendben, persze nagyon éhes vagyok.
A folyadék-bevitellel is volt ma gond, most járok kb 1 liternél. Ez nem jó, kell keresni valami megoldást. Egyszerűen nem kívánom a vizet egész nap.

Ma voltam a laboreredményért. Nem túl jó. Ideírom azokat, amik eltérnek a normál értékektől:
(zárójelben a referenciérték)

süllyedés 20 (2-15)
glükóz 10,9 (3,5-5,8)
Gamma GT 55 (7-32)
triglicerid 4,8 (0,8-1,9)
fehérvérsejt 11,2 (4-9)
HbA1c 8,9 (3,9-6,1) ez a 3 havi vércukor átlag
HbA1 11 (5-8)

Holnap du 4-re megyek a cukidokihoz, ha korán végzek, még elmegyek a háziorvoshoz is az eredményekkel. Ha nem érek oda időben, akkor ez marad szerda reggelre.

Ez mind szép, elméleti duma. De mi lesz a gyakorlatban?

Ami eddig volt:


Ébredés a lehető legkésőbbi időpontban, kb 20-30 perccel indulás előtt. Kapkodás, gyors öltözés, kávé, cigi, reggeli nagyon-nagyon ritkán.
Ülő meló egész nap, ebédre általában rendelt. Az utóbbi 1 hónapban mondjuk zsírégetőklubtól, de......
Este hazafelé bekap egy kis fornetti éhenhalás ellen, aztán vacsira full egészségtelen kaja kipukkadásig, és rosszullétig. Később azért még egy kis nasi.
Közben számítógép, utána fekve tv. Másnap folyt.köv.

Ami ezután lesz:

Ébredés 6 óra körül. Hétfőn szerdán és pénteken fél óra mozgás, ami bicikli vagy gyaloglópad, kedden és csütörtökön fél óra infraszauna.
Utána fürdőszoba, reggeli minden nap.
Reggeli: 1 szelet (kb 6dkg) hárommagvas német rozskenyér, sovány felvágott, paradicsom, uborka, stb, illetve tea.
Tízórai: gyümölcs (1 narancs, vagy alma, vagy körte)
Ebéd: továbbra is rendelt, nem tudom megoldani a főzést hétköznapokon.
Uzsonna: ismét gyümölcs
Vacsora: kefír, joghurt, saláta, ilyesmi. A vacsit legkorábban azonban fél 7kor tudom megejteni, nem érek haza korábban.
Azokon a reggeleken, amikor mozogtam, este infraszauna, amikor infraszauna volt, fél óra mozgás.
Reggel és este a 2 megállónyi buszozás helyett gyaloglás, illetve lift helyett lépcső.
Ja, és napi 2-3 liter folyadék. Eddig ez is minimális volt, max 1-1,5 liter.

Jól hangzik. Persze félek. Önmagamtól. Attól, hogy nem fogom tudni legyőzni önmagam.
De sikerülnie kell!

Most így nézek ki:



Ma reggel 107,2 kg voltam. A derékbőségem 121 cm a csípőbőségem 131 cm, a mellbőségem 126 cm, a combom pedig 64 cm. (másnak a dereka ennyi).
Ez a kiindulóhelyzet.

Drukkoljatok!

40 éves vagyok. Kövér, lusta és beteg.
Magasságom 165 cm, súlyom jelenleg 109 kg. Cukorbeteg vagyok és asztmás. Emelett cigizek és zabálom a szénhidrátokat. (főleg este és éjszaka)
A gyógyszereimet össze-vissza szedem. (vagy legtöbbször sehogy) Állandóan izzadok, nem bírok lépcsőzni, a fizikai aktivitásom nullával egyenlő. Mindig fáradt vagyok és rossz kedvű.
Röviden és tömören: nem vagyok normális.

Amire szükségem van, az a gyökeres változás.

Elméletben tökéletesen tisztában vagyok az egészséges életmóddal. Persze ezzel a tudással lószart sem érek, amíg csak elméleti.
Kamaszkoromban nagyi megígérte, hogy ha lefogyok, elvisz az Anna-bálra 16 éves koromban. Akkoriban ez nagy szó volt, még dúlt a szocializmus, és a bálok ritkák voltak.

Azóta eltelt majdnem 25 év. Lehetett volna 25 karcsú, egészséges, mozgással teli 25 év is. De nem az volt.
És ha nem változtatok gyökeresen az életemen, már nem lesz újabb 25 évem.