2011 december 31
Szilveszteri-újévi étlap

Ebédre savanyúkáposzta-ágyon sült malacságok (májas-és véres hurka, kolbász) sült krumplival.
Kész a lencse holnapra (tudom, ma kéne enni), hűtőben a tésztasaláta (zöldségekkel, virslivel), most sül a mazsolás-aszalt meggyes túrós rétes, és lesz még valami gesztenyés.

Reggel nagyon meg lettem bántva, azóta duzzogok. :).
A hangulat rózsás......
2011 december 24
Mindannyiótoknak vidámsággal teli, összebújós, csillogó szemes, békés, boldog, áldott karácsonyt kívánok!
magamnak pedig ezen felül ilyen combokat is. :D

2011 december 23
Fejben összeállt az ünnepi menü, a bevásárláson is túl vagyok, az ajándékok becsomagolásra várnak.
Holnap halászlé lesz és rántott hal franciasalátával, 25-én sajtos csirkemell-tekercs párolt lilakáposztával, 26-án jönnek Zsófiék, aznap székelykáposzta.

Sütik: mákos-szilvalekváros bejgli, diós bejgli, babapiskóta-vaníliapudinggal, gesztenyekrémmel és cseresznyével rakva, és kókuszgolyó.

Elvileg......gyakorlatilag majd kiderül, mihez lesz kedvem. :)
2011 december 11
Sziasztok!
Baromi korán kellett kelnem reggel (fél 6), hogy kiérjünk Dorogra fél 9 után.
A buli fergetegesen jól sikerült, nagyon jól érezték magukat a gyerekek, és mi is.
Dani tűzoltóautó tortája nagyon finom lett, a végén konyhatündér lesz Zsófiból.
Mikulásnak annyira nem jó lenni, baromi meleg volt a ruhában, ettem a vattaszakállamból, a szemüvegben egyébként sem láttam volna semmit, de még jól be is párásodott. A legnehezebb a hang elváltoztatása volt, Zsolti szerint nem is sikerült tökéletesen. :)
Dani nem ismert meg, és örültek "nekem", és ez a lényeg.

Képeket itt találtok:
https://picasaweb.google.com/117831940685580738830/2011DecemberDani5Eves

Puszi mindenkinek!
2011 december 10
Holnap szülinapi partyra megyünk Dorogra. .)
Amitől eléggé parázok, mert kiderült, hogy meghívták a szülinapra a Mikulást is, és már várja minden gyerek.
Namost a Mikulás lemondta a partyt, ezért Zsófinak támadt az a szuper ötlete, hogy én öltözzek be. Ezzel nincs is gondom, de szerintem Dani meg fog ismerni.
Ez lesz a szülinapi ajándék:
Falra szerelhető autópálya 1 autóval

A héten nem fogytam (ami nem csoda), de nem is híztam.
Először is jött a Mikulás, és rengeteg diab édességet hozott. Jó kislány voltam. :)

Aztán csütörtök este volt a céges karácsonyi buli, isteni kajákkal és sütikkel. (sajttálak, gyümölcstálak, majonézes saláták, tésztasaláta, rántott húsok, borjúpaprikás nokedlivel, töltött káposzta, libamájas falatkák, creme brullée, somlói, csoki mousse, almáspite). Ennyi jut eszembe. :D

És a lényeg, isteni buli meglepetésvendégekkel, és rengeteg jóféle céges pálinkával. Na, rég ittam ennyit. :)

A meglepetésvendégek X-Faktorosok voltak, énekeltek nekünk jópár számot, aztán velünk buliztak hajnalig.
Hajnali 3-ra értem haza, eszméletlen nagy buli volt.

Holnap töltök fel képeket a szülinapról, addig is puszi mindenkinek!


2011 december 5
Pont 2 hete, hogy Kati és én újra elkezdtük a harcot a kilókkal.
Az első héten mindketten ledobtunk 3 kilót, a másodikon pedig egyet sem.

Pedig a második héten már mozogtam és szaunáztam is. Mérgemben most este bevágtam egy tábla update1 étcsokit. :)

Az eredeti cél az, hogy Rómában már csinos legyek, vagyis elérjem a 2010-es legkisebb súlyomat. Addig még 15kg van előttem.
Idén karácsonykor nem tervezünk sehova menni, itthon leszünk. Vendégeket szívesen látunk. :)
Idén élő fát szeretnék, bár lövésem nincs, hova tesszük.

Elkezdtük a Q4-es zárást, amit még megspékel egy összeolvadás is. (amikor két cégből 1 lesz).

Túl sok hírem nincs, mennek a hétköznapok, idén a karácsony is csak egy hétvége, aztán két ünnep között meló.
Most valahogy kedvem sincs az egész karácsonyozáshoz.
A hangulatom még mindig messze nem az igazi, éhes vagyok reggel, napközben, és éhesen alszom el.
Állandóan fáradt vagyok, még akkor is, ha semmit nem csinálok.
Szombaton este 7kor már aludtam, és vasárnap fél 11kor keltem fel.
Vasat kéne szednem, holnap veszek is (ha nem felejtem el).

Megkaptuk az írásbeli megerősítését is a folyosói pletykának, miszerint idén a karácsonyi bónusz érdeklődés hiányában elmarad.
Már nem csak azon kell gondolkoznom, kinek mit vegyek karácsonyra, hanem azon is, hogy miből.

Jaj, Zsófi: írhatnátok karácsonyi kívánságlistát, segítségképpen. És írd már meg lécci, hogy mikor jöttök be. (25 vagy 26, hogy tudjak készülni).
Daninak még a szülinapjára sem vettem semmit, arra is jöhet ötlet. (Ő repülőt és utánfutós autót mondott).

Puszi mindenkinek!

2008 december
2010 december
2011 december 4
Még pontosan 125 nap. :)

2011 november 29. Fontos tudnivaló olvasóknak!
Sziasztok!

Kérek minden kedves olvasót, ha a továbbiakban is szeretné olvasni a blogot, kommentben adja meg az emailcímét, vagy emailben jelezze, hogy olvasóm szeretne maradni..
Megszüntetem a blog nyilvánosságát, vagyis csak a meghívottak tudják majd olvasni.
Ehhez van szükségem az emailcímekre.

Puszi mindenkinek!
2011 november 25. Qrvára elegem van!
Boldog névnapot Kati!

Valahol ki kell dühöngenem magam, és itt simán megtehetem.
Egyszerűen nem igaz, hogy ennyire birkák vagyunk. Hogy velünk mindent meg lehet tenni, a torkunkon bármit le lehet tolni, mindent el lehet hitetni. Nem lehetünk ennyire balga, birka, ostoba nép!
Mennyit papoltam arról, hogy nem szabad hagyni a 2/3-ot, nem engedhetjük meg, hogy ezek a narancssárga dilettáns önelégült nacionalista barmok ekkora helyzetbe kerüljenek, azt tegyenek, amit akarnak, szarjanak az emberek fejére, ne hallgassanak senkire, és elhiggyék, hogy vagyunk annyira nagyok, hogy kinyithassák a pofájukat. Hogy szembe mehetünk az EU-val, hogy diktálhatunk, hogy keresztbe tehetünk nemzetközi multiknak, hogy szórakozhatunk a kiszámíthatósággal, hogy pillanatok alatt hozhatunk önállóan döntéseket, szembeszállhatunk az IMF-vel, támadhatjuk az EU egyik legerősebb gazdaságát.
Következmények nélkül.
Mert mi magyarok vagyunk. Sőt, MAGYAROK.

Legyek rá büszke, hogy magyar vagyok? Amikor az ország egyre nagyobb része éhezik, kisgyerekes családok veszítik el az otthonukat, a nyugdíjasoknak nincs pénzük a gyógyszerre. Kussolunk.
Komoly műtétekre várnak éveket a betegek, de minél hosszabb a várólista, annál jobb. Max meghal a beteg mielőtt a műtő közelébe kerülne, spórol az eü kassza. Ellopták a nyugdíjunkat, nem baj, kussolunk.
2012-től már adónak hívják a járulékokat, kit érdekel? Ja, hogy ettől megszűnik az állam kötelezettsége? Kussolunk.
Amikor a gyerekeink elmennek az országból, és eszükbe sincs hazajönni, mert itthon nincs jövőjük.
Kussolunk.
A tűzoltóink nem kapják meg a túlórapénzüket, a rendőreinknek alig van üzemanyag az autójukban, nincs lehetőség gyakorolni a fegyverhasználatot, mert nem telik golyóra. Amikor kiégnek a metrók, esőben ráznak a trolik, több tíz éves a tömegközlekedés eszközparkja. Nincs pénz semmire, csak a tanácsadókra, az ismerősök által megnyert projectekre, a végkielégítésekre. És mit csinálunk? Kussolunk!

A ma esti Híradó első híre az volt, hogy a soroksári lövöldözőket elfogták Miskolcon. A második: Stohl cellatársat kapott. Na, itt kikapcsoltam.

És mi a nemzetközi tv társaságok vezető híre? Magyarország. Pedig ez nekünk fontos. A HUF zuhan, a tőzsde zuhan, az állampapírok hozama közel 10%! Ez finanszírozhatatlan. És mi? Kussolunk.
Az MNB kénytelen lesz kamatot emelni. Nem interveniálhat korlátlanul. Bárki végiggondolta a következményeket?
2012-ben a munkavállalók zöme az adójogszabályok változása miatt megint kevesebbet fog keresni. Nem baj, kussolunk!

Nem az a baj, hogy leminősítettek minket (is), hanem az, hogy hova. Befektetésre nem ajánlott kategória.
Nehezebb eladni az államkötvényeket, illetve irreális, vállalhatatlan magas hozam mellett lehet csak (ha lehet elegendő mennyiségben egyáltalán). Márpedig a pénznek be kell jönnie, és nagyon nem mindegy, milyen áron.
Az a baj, hogy vakok és süketek ülnek felettünk, vezetik az országunkat. Nem kétlem, hogy jót akarnak. De nagyon ostobán teszik. Önállóan nem tud kilábalni a bajból hazánk. Akármennyire fáj, igenis kell a befektetés külföldről. Kicsik vagyunk és gyengék. Nincs az országban termelés, nincs iparunk és mezőgazdaságunk sem.
Fogyasztásösztönzésre lenne szükségünk, ami a növekvő terhek (csökkenő reáljövedelem, növekvő áfa, egyre magasabb infláció, stb) mellett lehetetlen. Sőt, a fogyasztás csökken. Kereslet-kínálat. Alap közgazdaságtan. Ettől persze jóval bonyolultabb, de nem fárasztok senkit.

Királyunk röhögve megkérdezi a közgazdász találkozón, hogy áll-e még az OTP??? (Mi van b...meg tán shortolod viktor?)

A politikusaink meg keresik a felelősöket. Csak tükörbe kéne nézni, beleköpni egy jó nagyot, s elhúzni a picsába! MOST azonnal.

Magyarország, én így nagyon nem szeretlek!

És itt egy nagyon jó cikk:

http://hvg.hu/gazdasag.hazai/20111125_aslund_orban_leminosites
2011 november 21. 100,6
  • Az élet nem igazságos, de ennek ellenére jó.
  • Ha tanácstalan vagy, tegyél csak egy kis lépést.
  • Az élet túl rövid, hogy az idődet valaki gyűlöletére pazarold.
  • A munkád nem ápol majd ha megbetegedsz. Ezt a családod és a barátaid teszik majd, tartsd velük a kapcsolatot.
  • Minden hónapban fizesd be a bankkártyáid számláit.
  • Nem kell, hogy mindig minden vitát megnyerj, fogadd el, ha nem értetek egyet.
  • Sírj valakivel, jobb, mint ha egyedül teszed.
  • Haragudhatsz istenre, elviseli.
  • Az első fizetésedtől spórolj a nyugdíjra.
  • Ha a csokiról van szó, hiábavaló az ellenállás.
  • Békélj meg a múltaddal, hogy a jelent ne ronthassa el.
  • Nyugodtan sírhatsz a gyerekeid előtt.
  • Ne hasonlítsd az életed másokéhoz, nem tudhatod, hogy az ő útjuk miről szól.
  • Ha egy kapcsolatnak titokban kell lennie, te ne legyél a kapcsolatban.
  • Bármi megváltozhat egy szempillantás alatt, de ne aggódj, isten nem pislog.
  • Vegyél mély lélegzetet, megnyugtatja az elmét.
  • Szabadulj meg mindentől, ami nem hasznos, szép vagy boldogító.
  • Ami nem öl meg, valóban erősebbé tesz.
  • Sosem késő, hogy boldog gyermekkorod legyen, de a második már csak tőled függ és senki mástól.
  • Amikor azért kell küzdeni, amire igazán vágysz, soha ne add fel.
  • Gyújtsd meg a gyertyákat, használd a szebb ágyneműt, vedd fel a drága fehérneműd; ne tartogasd különleges alkalmakra, a ma különleges.
  • Készülj fel mindenre, majd sodródj az árral.
  • Légy különös most, ne várd meg az öregkort, hogy lilát hordj.
  • A legfontosabb nemi szerv az agy.
  • Csak te felelsz a saját boldogságodért.
  • Minden csapást az alapján ítélj meg, hogy öt év múlva számítani fog-e.
  • Mindig az életet válaszd.
  • Mindenkinek mindent bocsáss meg.
  • Hogy más mit gondol rólad, az nem tartozik rád.
  • Az idő majdnem mindent meggyógyít, adj neki egy kis időt.
  • Bármilyen jó vagy rossz a helyzet, meg fog változni.
  • Nem kell magad túl komolyan venni, senki más sem teszi.
  • Higgy a csodákban.
  • Isten Isten miatt szeret, nem azért aki vagy, vagy amit tettél.
  • Ne vizsgáld felül az életet, jelenj meg és hozd ki belőle, amit lehet.
  • Az öregedés még mindig jobb, mint fiatalon meghalni.
  • A gyerekeidnek csak egy fiatalkora van.
  • Végül csak az számít, hogy szerettél.
  • Minden nap menj ki, ott történnek a csodák.
  • Ha mindenki egy nagy kupacba gyűjtené a problémáit és másokét is megnézhetnénk, jól beérnénk a sajátunkkal.
  • Az irigység időpazarlás, megvan mindened ami kell.
  • A legjobb még csak most jön.
  • Mindegy hogy érzed magad, kelj fel, öltözz fel és jelenj meg.
  • Engedj.
  • Az élet nem masnival jön, de mégis ajándék.
(Az édes élet cukor nélkül blogból)
    2011 november 20. Szemét a világ......
    Ilyenben szeretnénk élni.
     De nem ilyen. Mi nem teszünk azért semmit, hogy valóra váljon. Rajtunk múlik. Szerintem.

    2011 november 19. Boldog névnapot Erzsi!
    Anyósomnak is november elején volt a 70. szülinapja, holnap jön, hogy felköszöntsük. Sokat jár az agyam a helyzetén, és a család többi tagjával való kapcsolatán, és azt hiszem, hogy ő a legnagyobb (talán az egyetlen) vesztese a válásuknak.
    Vele kapcsolatban nagyon ellentétesek az érzelmeim. Sokszor fáraszt, néha elviselhetetlennek érzem, időnként követelőzőnek, gyakran önzőnek. Néha azonban nagyon megsajnálom. Ez általában hamar elmúlik.
    Na mindegy, érdekes ember. Igazából elképzelni sem tudom, hogy tudott apósom ennyi éven át együtt élni vele.
    Remek hangulatban készülök a holnapra, ugye?

    Mostanában egyébként is nagyon meg vagyok zuhanva. Semmihez és senkihez nincs kedvem és türelmem, baromi érzékeny vagyok, minden szaron elsírom magam. Kedvetlen vagyok, sokszor minden ok nélkül támadó a viselkedésem. Sokakat megbántok, semmi nem érdekel.
    Jó lenne, ha elmúlna, mert magamat is nehezen viselem így el, nagyon szar lehet a körülöttem lévőknek.

    Volt, aki megkérdezte, hogy mit kaptak Móniék a szülinapjukra, mert nem tudják kivenni a képekből és a videóból. :)
    Rómába megyünk egy hétre négyesben 2012 április 8-15 között.
    Na, ezt már nagyon várom. :)

    Puszi mindenkinek!
    2011 november 9
    Jött egy email, hogy komment érkezett az előző bejegyzéshez.
    Nézem, sehol semmi......érdekes. Ha jól gondolom, Móni írt, az emailben olvasható a komment is. Nem tudom, hova lett......


    Más: ha jelenleg lenne bármennyi pénzem is betét-megtakarítási-lekötött stb számlán, azonnal kivenném, átváltanám (spec. én nem EUR-ra) és otthon tartanám.
    Veszítenék kb 8% éves kamatot (mínusz a kamatadó), persze horribilis árfolyamon jutnék a valutához, de akkor is.
    2011 november 8.
    Nagyon jól sikerült ez a pár nap. Mindenki örült mindennek.
    Volt olyan pillanat, amikor azt éreztem: "ezért érdemes élni". Látni Móni és Pepe örömét felejthetetlen élmény volt. Engem is meghatott az a pár perc, pedig én már hónapok óta tudtam és készültem rá. :)



    Jókat ettünk-ittunk, beszélgettünk, szép emlék lesz. Kiderült, hogy vagy 20 éve nem volt együtt a család apja szülinapján. Örülök, hogy ezt most sikerült így leszervezni, látszott apján, hogy nagyon örül.


    Puszi mindenkinek!
    2011 november 3. készülődés
    Az ajándékok megvannak, már csak be kell őket csomagolni.
    Holnap este ajándék és bőrönd-csomagolás, szombaton indulunk.
    Remélem, sikerült mindenkinek olyat kitalálnunk, amivel igazi örömet okozunk. :)
    Szombaton érkezünk 14:15-kor ottani idő szerint, és kedden jövünk haza.

    Addig már nem biztos, hogy jelentkezem itt, puszi mindenkinek!

    (már nem is mondom, hogy kommenteljetek, úgysem teszitek)
    2011 november 1. Haladás képekben
    Sziasztok!
    A 4 napos ünnep alatt valamennyit haladtunk a lakással, bár még mindig messze vagyunk a "kész"-től.

    Elkészült a festés a félszobában

    Csökkent a dobozmennyiség

    Alakul a háló, de még nem végleges


    2011 október 29. A lakás ma délelőtt




    2011 október 29. Norbi lényegi összefoglalója
    Ma olvastam egy jó összefoglalást Norbitól a FB-on, bemásolom ide, hogy meglegyen.

    "Zsírégetés és fogyókúra - elmondom a valóságot!

    Zsírégető torna, zsírégető tabletta, zsírégető fogyiöv, a zsírégetés olyan varázsszó manapság, amivel szinte mindent el lehet adni.
    Segítek, hogy a jól hangzó ígéretek mögött Te is megláthasd az igazságot.

    A legképtelenebb dolgokról állítják manapság, hogy zsírégető hatásúak, és nagyon sokan elcsábulnak az ígéret hallatán.
    Hisz ha elmajszolnak egy zsírégető hatóanyagot tartalmazó müzliszeletet vagy elkortyolnak egy zsírégető italt, máris nem kell lelkiismeret-furdalást érezni az extra vacsora miatt.

    Sőt, sokan arra a következtetésre jutnak, hogy még tornára sincs szükség.
    Ha csak egy kicsit is tisztában lennének a zsírégetés mechanizmusával, máris kétkedve fogadnák a csodákat ígérő termékeket.Szervezetünk az energiát a bevitt és az elraktározott fehérjéből, szénhidrátból és zsírból nyeri.

    A fehérje a legkevésbé hatékony energiaforrás, csak kis mértékben raktározódik, és az elraktározott fehérjéhez csak végső esetben például szélsőséges élelem megvonás esetén nyúl a szervezet.

    A szénhidrátból képes a leghatékonyabban energiát nyerni a szervezet, raktározni azonban csak meghatározott, nem túl nagy mennyiségben, az izmokban és a májban tudja. Persze semmiképp nem ajánlom a modern, gyorsan felszívódó szénhidrátokat! /cukrozott ételek, italok, barna-fehér pékáruk/

    A zsír is hatékony energiaforrás, ráadásul szinte korlátlan mértékben képes raktározódni (egyre gyarapodó zsírpárnák formájában, sajnos). Azonban az elraktározott zsír mobilizálása korántsem egyszerű feladat, ez még inkább sajnálatos, ugye?
    Nincs mese, mozogni kell és update1 kategória szerint enni.

    Érdekes, hogy alvás közben zsírt használ fel a szervezetünk, de ez a mennyiség olyannyira csekély, hogy szinte említésre sem méltó, főképp annak a szempontjából, aki fogyni szeretne. Amint mozogni kezdünk, szervezetünk átáll a szénhidrátból történő energianyerésre, mert ez a legkönnyebben és leggyorsabban mozgósítható energiaforrás. Először a vérben keringő szénhidrátot (cukrot) használja el, ezután nyúl az izmokban és a májban raktározott mennyiséghez.

    Ha intenzív mozgást végzünk, például gyorsan, teljes erőbedobással futunk, a mozgás egész ideje alatt megmarad a szénhidrátból történő energianyerés, és nagy valószínűséggel még azelőtt elfáradunk, mielőtt ebben változás állhatna be. Tehát nem kell erőlködni, ezért ajánlom a könnyed tornáimat DVD formában otthon is.

    Közepesen intenzív mozgás, például kocogás, kerékpározás esetén azonban mikor nagyjából elfogy a raktározott szénhidrát mennyisége, a szervezet átáll a dominánsan zsírból történő energianyerésre.
    Ehhez azonban legalább negyven perc közepes intenzitású aerob mozgásra van szükség.
    Miért zsírégető a futás, és miért nem az a súlyzózás? A titok nyitja a pulzusszám.
    Minden mozgás megemeli a nyugalmi pulzust, ám mindegyik más mértékben. A súlyzózás kevéssé intenzív mozgás, és ugyan elfáradnak az izmaink, de a pulzust nem emeli meg jelentős mértékben. A kocogás annyira viszi fel a pulzusszámot, hogy épp ideális legyen a zsírégetéshez, míg ha teljes erőbedobással futunk, aerobikozunk vagy kerékpározunk, pulzusunk olyan tartományba emelkedik, ahol már az állóképesség fejlődése dominál. Döntsd el mit akarsz! Én vékony és fitt akarok lenni, nem széthajtani magam. Ezért kiváló a tartós, zsírégető edzés.

    Létezik egy úgynevezett zsírégető pulzustartomány; ha fogyás a célunk, ideális esetben a mozgás közben mért pulzusnak ebbe a tartományba kell esnie.
    (Pulzusméréshez választhatjuk azt a megoldást, hogy tizenöt másodpercig számoljuk a pulzusunkat a nyakunkon vagy a csuklónkon mérve, ám hatékonyabb, ha speciális pulzusmérő órát használunk.)

    Ha 220-ból kivonjuk az életkorunkat, megkapjuk a maximális pulzusértéket. Ez nálam: 220-40=180 Itt van a halálvonal, tehát nem ez kell!

    A zsírégető pulzustartomány körülbelül a maximális pulzus 60-70 százaléka. Az én esetemben: Maximum 130 szívverés percenként. Ezt az átlagos értéket egy személyi edző szakértő segítségével vagy egy jó minőségű pulzusmérő órával könnyedén pontosíthatjuk.
    Biztosan hallottad már Te is, hogy az ananász kiváló zsírégető hatású, vagy hogy az L-karnitint tartalmazó ételek-italok is fokozzák a zsírégetés hatékonyságát.

    Rossz hírünk van azonban: mozgás nélkül egyik sem ér semmit. Vagy legalábbis igen keveset.

    Természetesen nem csak akkor érdemes belekezdeni a mozgásba, ha van rá legalább negyven percünk, hogy kényelmes tempóban égessük a zsírt, hisz minden mozgás jobb a tunyaságnál, ráadásul az is igaz, hogy ha több energiát használunk fel, mint amennyit beviszünk, az energiamérleg hiánya miatt fogyni fogunk. Ez még igazabb a szénhidrát számítás esetében! Napi 300 gr ch a max amit ehetsz, de 150 kell a cukorbetegeknek, illetve az egészséges fogyáshoz.

    Nem mindegy azonban, milyen ételekkel visszük be az energiát, és milyen módon pörgetjük fel az energiafelhasználást.
    A rossz hír, hogy ha fogyni szeretnénk, a sportot nem lehet megúszni, ám ugyanez a jó hírünk is.
    Sport nélkül nem megy, ám a mozgás rengeteg örömet jelent azok számára, akik veszik a fáradtságot, hogy megismerkedjenek ezekkel az örömökkel.

    Az egészséges és kiegyensúlyozott fogyás alapja nem más, mint a rendszeres mozgás és az egészséges táplálkozás.

    Ha be tudjuk iktatni a hétköznapjainkba a legalább hetente háromszor-négyszer hatvan perces könnyű intenzitású edzést, nem kell majd számlálgatnunk a kalóriákat, vagy sanyargatnunk magunkat mindenféle hiányos étrenddel és szegényes táplálkozással.

    Arról nem is beszélve, hogy a koplalással és önmegtartóztatással kínkeservesen leadott kilók rohamszerűen szaporodnak fel újra, gyakran sajnos "kamatostul", amint véget ér a koplalás.
    Ha tehát kizsákmányoljuk a szervezetünket a minimál-kalóriás étrendekkel, a Jojo-effektust sem kerülhetjük el.

    Ezzel szemben a mozgással könnyedén leadott kilók a legritkább esetben vándorolnak vissza, és bőrünket sem viseli annyira meg, mint a koplalás.
    Igen ám, de milyen mozgást ajánlatos végezni ahhoz, hogy hatékony legyen a fogyásunk?

    A zsírégető edzés alapja a hosszú időn keresztül - minimum hatvan percen át - tartó könnyű vagy közepes intenzitású aerob tréning, amely lehet gyalogolás, kocogás, kerékpározás, fitnesztermi edzés kardiogépeken, spinning, esetleg aerobikozás.
    Fontos, hogy a mozgás során ellenőrizzük a pulzusunkat a nyaki ütőér kitapintásával, vagy speciális pulzusmérő óra viselésével. A hatékony zsírégető edzés pulzustartományát mindenki kiszámolhatja magának:

    (220-életkor) X 0,65 = pulzuszóna alsó határa
    (220-életkor) X 0,85 = pulzuszóna felső határa

    Az ilyen pulzustartományban végzett edzéssel óránként 500-600 kalóriát is ledolgozhatunk, amelynek nagy része garantáltan a zsírraktárainkból származik.

    A futás nem javasolt az edzetleneknek.

    Ezzel szemben sokan hiszik azt, hogy minél jobban elfáradnak, minél jobban megizzadnak, annál hatékonyabb az edzésük.

    Ez azonban a fogyás szempontjából nem igaz!

    Ha az edzés során levegő után kapkodunk, és lila fejjel rogyunk le az óra után a székre az öltözőben, akkor szinte biztosan nem zsírkalóriákat égettünk el: minél intenzívebb ugyanis az edzés, annál inkább a gyorsan és könnyen mozgósítható szénhidrátot használja fel a szervezetünk az edzés során szükséges többletenergia fedezésére.

    Ebből következik, hogy a futás a fogyni vágyó, ám átlagos edzettségű vagy edzetlen vendégeknek nem javasolt, ugyanis az ilyen edzés során biztosan a fent említett zsírégető pulzuszóna felett dolgozunk.

    Húsz percnyi mozgás után indul be a zsírégetés.A megfelelő pulzusszám mellett nagyon fontos a megfelelő időtartam is.

    A szervezetben húsz perc elteltével indulnak be a zsírégető biokémiai folyamatok, ilyenformán az ennél rövidebb tréningekkel keveset érünk.

    Az optimális zsírégető edzés időtartama minimum hatvan perc. A zsírokat jelentős mértékben harminc-harmincöt perces folyamatos edzés után használjuk fel.
    Az ideális edzés tehát hatvan-kilencven perc időtartamú. Szánj magadra egy órát!!!

    A könnyű, közepes intenzitású aerob tréningeknek ezenkívül számos pozitív "mellékhatásuk" is van: javul edzettségünk, szívünk és keringési rendszerünk állapota, tüdőnk oxigénfelvevő képessége, csökken a vérnyomásunk, a nyugalmi pulzus csökken, izmaink vérellátása javul, ízületeink beolajozódnak, vagyis sérülékenységük csökken, immunrendszerünk erősödik, és még sorolhatnánk!

    Mire figyeljünk tehát az edzés megválasztásánál?

    Válasszunk ízületkímélő módszereket: walking, low impact aerobik, lassú step tréning, könnyű aerokickbox-elemekből felépülő óra.

    Nagyon fontos a jó mozgástechnika. Tanuljunk meg tudatosan, élvezettel mozogni!

    A rendszeresség legalább ilyen fontos!

    Olyan edzésmódszert és sportágat válasszunk, amelyben örömünket leljük. Edzés közben igyunk rendszeresen (10-15 percenként 1 deciliter folyadékot)! Na itt jó az Update1 Megakarnitin ital!!!!
    Amit nem ajánlok teljesen kezdőknek:

    futás

    high impact aerobik (szökdelő, futó, ugró elemekből építkező aerobik)

    túlságosan intenzív tréning"
    Forrás: FB Update1 Schobert Norbert
    2011 október 23
    Pár kép




    2011 október 22
    Sziasztok!

    Holnap ünnepeljük együttélésünk 6. évfordulóját.

    Én egy update tortával készültem (nem volt sok meló, simán csak megvettem), Zsolti hozott egy üveg spanyol vörösbort.

    Ebédre csinálok sült csirkecombot (zacsiban) és párolt lilakáposztát. Ajándékot nem vettem, annyi mindent kapunk egymástól sima hétköznapokon, hogy nem láttam szükségesnek.
    Mindketten fáradtak vagyunk, simán csak pihenni fogunk, azt hiszem.
    Megvettük a polcokat a hálóba, azok kedden-szerdán felkerülnek a falra. Eladjuk a hálóban lévő tv-t a Vaterán, mert a kandalló túl széles a hálóba, le kell vágni, vagyis kell rá egy keskeny tv.
    Ha esetleg valakinek kell (semmi baja nincs egyébként 12-15eFt között akarjuk eladni), szóljon.
    Átkerül a félszobából a 82 cm-es plazma a hálóba, és oda veszünk egy kisebb plazmát vagy lcd-t vagy led tv-t.
    Tulajdonképpen még semmi nincs kész, a cuccok-dobozok pakolása folyik innen-oda.
    A lakás káosz.....kupi van, szinte semmi nincs a helyén, dobozok-dobozok hátán......hol itt, hol ott, attól függően, éppen hol dolgozik Zsolti.

    Remélem karácsonyra azért rend lesz.
    A 4 napos ünnep alatt biztosan nem megyünk haza, muszáj haladni, mert jön a hideg, és a félszobába még ki sem választottuk a festéket.

    Azt hiszem itt még nem mondtam, de hétfőnként angolra járok, magántanárhoz.
    Hol személyesen találkozunk, hol skype-on tartjuk az órát. Megkezdődött ugye a suli is, pénteken és szombaton vannak az előadások, de nem minden héten.

    Mára ennyi, puszi mindenkinek!
    2011 október 16


    Tegnap ismét egy nagyon szép túrán vettünk részt az Alfatours-sal.
    Szlovákiában voltunk a Szádelői völgyben. A túra kb 7 órás volt, 17 km, szintkülönbség 690 fel és 690 le.
    A hely nem messze van a határtól, kb 10 perc alatt odaértünk Tornanádaskától.
    Furcsa volt úgy átmenni Miskolcon, és elmenni anya és Katiék mellett, hogy nem találkozunk. :)
    Fölfelé volt egy nehezebb, kb egy órás rész, ami igazán meredek volt nekem, illetve lefelé egy 1 km-es szakasz, amire a túravezetők is figyelmeztettek. Külön alá kellett írni felelősségnyilatkozatot. :)
    Ma Zsolti dolgozik, én kb 8-ig aludtam, a mozgás elég problémás. Gondolok itt a lakásban való járásra. :)
    Már túl vagyok egy tengerisós hidromasszázs-fürdőn, masszázskesztyűs átdörzsölésen és egy hidegvizes zuhanyon is, de még mindig érzem minden porcikámat.

    Ezektől függetlenül nagyon szeretem ezeket a túrákat, gyönyörű helyekre jutunk el, nem itthon tespedünk legalább.
    Bár bevallom, menetközben a nehezebb részeknél szidtam a túra megtervezőjét, anyázok, és megbánom az egészet, vannak olyan gondolataim, hogy "ezért még fizetünk is", de ez hamar elmúlik.
    Tegnap például, amikor felértünk a fennsík sziklás részéhez, és onnan körülnéztünk, az volt az a pillanat, amikor éreztem, megérte.

    Képek a szokásos helyen.
    www.picasaweb.google.com/jschpeter

    Ma délután, munka közben:

    A festék a Poli-Farbe Platinum családból a pipacs.
    2011 szeptember 28
    Sweepingchange.....na ja.
    Túl gyökeres nem lett az életmódváltás.
    Ma reggel ráálltam a mérlegre. 96,2 kg-t mutatott.
    Adatok cm-ben: (tudom, senkit nem érdekel, csak azért írom ide, hogy vissza tudjam nézni).
    derék: 109 cm
    csípő: 115 cm
    hastérfogat: 116 cm

    Egy évvel ezelőtt 85 körül voltam.
    Már az utazás előtt tudtam, hogy amint visszaértünk apjától, újra kezdem az állandó harcot magammal, mert ez így NEM MEHET TOVÁBB.
    Reggel nem ettem semmit (sajnos semmi általam is ehető nem volt itthon), ebédre egészségkonyha.
    Meló után beugrottam Norbihoz a WestEndbe, otthagytam egy kisebb (nagyobb) vagyont.
    Vettem két péksütit, azt megettem még ott, estére pedig egy csokis shake-t ittam.
    Újra kezdtem a Calli teát, és elkezdtem használni az elliptikus trénert. Hát.....nem könnyű. :)


    Puszi mindenkinek!
    2011 szeptember 27
    Hazaérkeztünk.
    Az egy hét szinte csak a pihenésről szólt.
    Kétszer utaztunk el Mvásárhelyről, mindkettő nagyon szép volt.
    Az első utunkon vonattal mentünk Dédáig, onnan busszal Galonyáig, majd túráztunk az Isten székére.
    A másik alkalommal Vármezőre mentünk el, ott volt hőlégballon parádé, kirándultunk a Hideg-súgóra, ebédeltünk a jurta kempingben, majd megnéztük a pisztráng tenyészetet.

    A többi napon városnézés, vásárolgatás, pihenés.

    Sajnos kénytelenek voltunk apjának elárulni a meglepetést, nehogy máshogy szervezze a 70. szülinapját.
    Így nem sikerült a terv, hogy egyszer csak becsengetünk hozzá, tudja már, hogy november 5-8 között ott leszünk nála, és személyesen köszöntjük fel a kerek szülinapon.
    2011 szeptember 19
    Végre! :)
    Holnap indulunk, egy hétre hazamegyünk.
    Milyen furcsa ez tőlem, hiszen a "hazamegyünk" most Marosvásárhelyet jelenti.
    Remélem, anya nem sértődik meg, hiszen otthon olyan rég voltunk, ráadásul 6 éve, mióta elköltöztünk Bp-re, még sosem voltunk egy hetet sem nála.
    De Erdély.......egész más. Nyugi van, pihenés, teljesen ellazít, pihentet.
    Azt érzem, hogy otthon vagyok. Hogy apja az én apukám is, aki nagyon figyel ránk, kedveskedik állandóan, és nagyon boldog attól, hogy ott vagyunk. És én elmondhatatlanul jól érzem magam nála.

    Szóval, holnap délelőtt hazarepülünk, jövő hét kedden jövünk vissza.

    Persze, írok majd onnan is, és képeket is töltök fel a szokásos helyre.

    Anyukám, mire ezt olvasod, talán már megérkezett a postás is. :)

    Jó étvágyat!
    2011 szeptember 18
    Emlékeztetőül magamnak:

    2009 szilveszter
    2010 szilveszter
    Na ezért kell folytatni. :)
    2011 szeptember 17
    Egy kedves ismeretlen olvasóm (akinek külön köszönöm, hogy kommentel is) emberinek jellemezte a blogomat.
    Nagyon jól esett, de el is gondolkoztatott.
    Lehetne sokkal emberibb is, de ez egy nyilvános blog, vagyis bárki olvashatja, nem csak a meghívottak.
    Emiatt nem írok le mindent, ami foglalkoztat, örömet vagy éppen fájdalmat okoz, amin rágódom.

    Sőt, az ismerőseim, rokonaim is különböző csoportokba sorolhatók ebből a szempontból. És persze van, amikor önmagammal sem vagyok őszinte, vagy inkább nyílt.
    Áltatom, becsapom önmagam, mint tesszük ezt mindannyian.

    Tervezgetek, fogadkozom, határidőket állapítok meg, ígéreteket teszek magamnak, aztán pusztán lustaságból, felelőtlenségből, a kitartás hiányából fakadóan többször nem sikerül, mint igen.

    Tudom, hogy hogyan lehetne még ennél is jobb az életem. Tudom, mit kéne tennem hozzá. És vagy el sem kezdem komolyan (lásd angol tanulás), vagy a cél előtt nem sokkal leállok és elindulok visszafelé. (pl egészséges életmód).

    Pedig emlékszem még, milyen jól éreztem magam kevés szénhidráttal, napi ötszöri étkezéssel és mozgással. Tele voltam energiával, nem éreztem rosszul magam, nem volt lelkifurdalásom.
    Büszke voltam magamra, a teljesítményemre, és sokkal jobban szerettem magam, mint most.
    Ez csak nekem számít, hiszen a többiek így is szeretnek. Mindegy a súly, mindegy a szakmai fejlődés.
    De nekem számít, és ennek mindennél fontosabbnak kell lennie. Hiszen az a legfontosabb, hogy én meg legyek elégedve magammal. És itt nem arról beszélek, hogy 10 kg-val kevesebb vagyok vagy több. Az érzés számít, az önmagammal való meg (vagy meg nem) elégedettség.

    És ne mondjátok, hogy sokat várok magamtól. Tudom, rengeteg meló melett próbálok diplomát szerezni, emellé kell beiktatni a nyelvtanulást, a mozgást, és az egészségtelen kajákkal szembeni ellenállást.
    Egyszerre.
    De rengeteg egyszerűsítő körülmény is van az életemben. Már nem kell a gyerekneveléssel foglalkoznom, nem kell háztartást vezetnem, semmi gond nincs, ha nem mosok-takarítok-főzök, amit a legtöbb nőtársamnak meg kell tennie. Nem kell számolgatnom a kajapénzt, nem kell aggódnom a csekkek miatt, és nem okoz stresszt a "ki kell fizetni-de miből" kérdéskör.

    Nem értem magam. Miért....miért nem megy????

    Kíváncsi lennék a véleményetekre.
    2011 szeptember 13
    Eltűntem, de igazolt hiányzásnak veszem. :)

    Tudjátok. Q3
    Vagyis melóhegyek, ma is este 10 körül értem haza, de tudtam volna maradni, lett volna mit csinálni.
    Ráadásul megint egy fővel csökkent az aktív létszámunk, az egyik kolléganő terhes lett, és a régebbi eü problémái (pajzsmirigy) miatt feküdnie kell szigorúan.

    Aktuálisan ez annyit jelent, hogy 8 céget zárok. (negyedéve még csak kettőt vagy hármat-már nem is emlékszem).
    Mindegy, egy hét múlva már nagyon jó lesz, keddtől szabi.

    Addig meg kibírom. Valahogy. :)

    Puszi!
    2011 szeptember 6
    Ajándékot kaptam, nem is akármilyet. :)





    Az útvonal:



    "Rétság - Diósjenei tavak – Nógrádi vár – Királyrét – Dunakanyar/Verőce/Kismaros – Visegrádi vár – Berkenyi tó – Rétság, miközben érintjük a Börzsönyt is.  

    Tovább repülünk a Duna mentén Pest felé és leszállunk Dunabogdányban ahol van egy gyönyörű kis reptér. Itt átbeszéljük az eddigi repülés, nyújtózunk egyet és iszunk egy üdítőt vagy amelyikünk nem vezet sárkányrepülőt vissza felé sört. Aztán újra felszállunk és irány vissza Rétságra de út közben még megnézzük a Naszály hegységet (ami nagyon különleges látvány mert a külszíni fejtés miatt a hatalmas hegy fele már nincs meg) és a Berkenyei Csiga tavat.
    A repülés időtartama kb 1óra "

    Velük fogok repülni: 
    www.elszallsz.hu

    Már nagyon várom. :)
      
    Puszi mindenkinek!


    Ui: ne csak olvassatok, kommenteljetek is. :)

    2011 szeptember 4/2
    A jövő heti menü: (egészségkonyhától)


    Tejszínes gombás csirketokány, jázmin rizs kal:574 ch:70g
    Lávakövön sült jércesteak, zöldséges barnarizs kal:340 ch:32g
    Fûszerkéregben sült pulykamell, gyümölcsös barnarizs kal:428 ch:39g
    Rostonsült csirkemell, Parajos rizs kal:399 ch:56g

    Péntekre nem rendeltem, akkor csapatépítőre megyünk.  A hétfői kaja
    egy része kuka lesz.





































































































    2011 szeptember 4
    Hajnali fél 4-kor kelni nem nekem való. Reggel 5kor indult a busz a Délitől, ezért muszáj volt.
    A buszon tudtam még aludni, már Ausztriában voltunk, mikor felébredtem.

    Kb 10 körül érkeztünk Mixnitz faluba, onnan kellett felmenni a szurdok bejáratához.
    Na, azt nem kívánom senkinek. Izzasztó, kemény emelkedős szakasz volt, nekem nagyon nehéz.
    A szurdokban a lépcsős szakasz sokkal könnyebb, azt "meg sem éreztem".
    A szurdok gyönyörű, a fa lépcsők semmi gondot nem okoztak, élveztem.
    Maga a táv nem volt sok, összesen 10km, amit normál körülmények között 2 óra alatt lesétálok, de a környék, a lépcsők rendesen meghosszabbították. Igaz, a szurdokban nem siettünk, nézelődtünk, fényképeztünk.
    Összesen 164 lépcső, 2900 lépcsőfok, és utána még 5 km levezető a tóig.
    Fent beültünk egy hüttébe, nagyon jól esett megpihenni. Ittam egy jó hideg sört, és megettem egy sacher szeletet. Zsolti nem evett semmit. :)
    A tóparton leültünk egy étterem teraszára, ott megint söröztem, és bevágtam egy almatorta szeletet. Isteni volt.
    Kb fél 11-kor indultunk el Mixnitz-ből a bejárathoz, az a rész kb 1 óra volt, a legkeményebb része a napnak.
    Ehhez képest a Badacsony kímélő séta nyugdíjasoknak.
    A szurdokot kb 4 óra alatt jártuk végig, pihentünk 1 órát a hüttében, a tóhoz 1,5 óra alatt értünk le, kb 17 órára. A buszok 6 után indultak haza, fél 12 körül értünk a Délihez. Taxiba vágtuk magunkat, és 10 perc alatt itthon voltunk.

    Szép nap volt, rendkívül fárasztó, de megérte.

    A képek a szokásos helyen:

    https://picasaweb.google.com/117831940685580738830

    Puszi mindenkinek!
    2011 augusztus 31
    Energiaital akció volt a Lidl-ben. 312 doboz van itthon jelenleg. :)


    Jövő hét pénteken és szombaton csapatépítő buli lesz a cégnél.
    Hatvan mellé megyünk, önkéntes munkát végzünk a Bátor Táborban (gyerekek már nincsenek ott, helyre kell hozni a helyet, festés, földegyengetés, szemétszedés, stb.) Este buli, tábortűz.......szombaton hazajövetel.

    A nappali lefestve, még pár helyen javítani kell. Szegény Zsolti baromi fáradt......nappali festés közben még mosott is, és elment a gyógyszertárba kiváltani nekem egy gyógyszert. Arany életem van. :)

    Puszi mindenkinek! 
    2011 augusztus 27
    Nem, nem történik semmi különös.
    Zsolti elkezdte az előmunkálatokat a festéshez, jelenleg így néz ki a nappali:

    Délelőtt megvettük a festéket, a Polifarbe Platinum család Nárcisz színét választottuk a nappaliba.

    Reggelre meglepett ezzel:

    isteni finom volt. :)

    Megint nincs ötösünk (másnak sem), így hétfőn újra kezdődik a melós hét.
    A következő hétvégét már nagyon várom, megyünk szurdok túrára Ausztriába a Medve-szurdokba.


    "
    Ausztria egyik legszebb vízvezető sziklásszurdokának számít, és páratlan természeti kincsei miatt 1978-ban természeti emlékké nyilvánították. Vad vízesések, meredek sziklák és 2900 lépcsőfok vezet fel az alpesi területre. Az Alpenverein (alpesi egyesület) már 100 évvel ezelőtt gondoskodott arról, hogy a szurdok az elsőként elhelyezett, szabadon függő hágcsók segítségével megközelíthető legyen. Többek közt ennek is köszönhetően ma sok-sok látogató élvezheti a természet látványát. A hóolvadás miatt május-június hónapokban a leglátványosabb.
    Kinek ajánlom: mindenki számára teljesíthető, közepesen nagy szintkülönbségű túra. Sok lépcső és néhány létra található az útvonalon, mindegyik biztonságos környezetben. Páratlan szépség, sokak számára ismeretlen a helyszín, a ritka látványosságok közé sorolható." (forrás: turavarazs.hu)

    Rengeteg képet és videót megnéztem most a neten......hát......gyönyörű lesz, ha nem köpöm ki a tüdőmet. 
    Nem jellemző rám, de hétfőn kötök az útra egy biztosítást. :)

    2011 augusztus 23
    Meló.....meló.....meló......unom.....unom.....unom!

    2011 augusztus 16. Az ország tortája
    Aki teheti, idén is kóstolja meg az ezévi ország tortáját.
    Még sosem csalódtam benne, mindegyik nagyon finom volt!
    Az idei Zila tortaformában készül, ami nagyon gusztusos sütik készítését teszi lehetővé. (rendelhető neten, itt lehet megnézni:
    http://zilatortaforma.hu/Zila_Tortaformak.aspx?lang=HU

    Az idei recept itt elérhető:

    http://augusztus20.kormany.hu/download/0/73/10000/Barackos%20k%C3%B6les%20torta%20recept.pdf


    2011 augusztus 14. Kareoke party és Vidámpark
    Szombat délután bejöttek Zsófiék, elmentünk megérdeklődni a sulit, majd elmentünk kedvenc szőkőkutamhoz.
    (ami mozgásérzékelős, és lehet ki-be sétálni, talán emlékeztek tavalyról).
    Sajnos most elfelejtettem fényképezőgépet vinni, de Dani is élvezte.
    Éjszaka játszottunk egyet Zsófiék Megasztár Kareoke társasával, nagyon szép este volt. (persze a szomszédok biztosan másképp emlékeznek rá).
    Ma elmentünk a Vidámparkba, ez volt Dani névnapi ajándéka tőlünk.
    Baromi jó nap volt, rengeteget nevettünk, Dani nem félt semmitől, illetve amikor félt, azt is legyőzte. :)
    Este fél 7-ig játszottunk, azt hiszem, mindenki jól érezte magát.
    Kár, hogy nem lehet sűrűn járni a Vidámparkba.......különben állandó program lenne.

    Képek a szokott helyen:
    https://picasaweb.google.com/117831940685580738830/2011Augusztus14Vidampark


    Nagyon szép hétvége volt, sikerült feltöltődnöm a jövő hétre, mert ami bent van, arról jobb nem beszélni.

    Remélem Móni, örülsz a meglepetésnek, ami Apjánál várt, bármikor használjátok, jusson eszetekbe, hogy nagyon szeretünk Benneteket!

    Puszi mindenkinek!




    2011 augusztus 12
    A jövő heti ebédrendelésem az Egészségkonyhától::

    Óvári csirkemell, rizi-bizi kal:546 ch:61g545 Ft
    Majorannás hagymás jércemell, barna rizs kal:522 ch:46,5g395 Ft
    Roston sült tengeri hal, Zöldséges bulgur kal:558 ch:34,5g545 Ft
    Natúr grillkaraj, spenótmártás, fõtt burgonya kal:377 ch:34g490 Ft
    Rostonsült pulykamell, barackos barnarizs kal:411 ch:38,5g495 Ft
    Összesen:5 db  2470 Ft




























    2011 augusztus 8
    A mai nap kész szenvedés volt. 2,5 hét nyaralás után elég nehéz visszarázódni a melóba, pláne, ha ilyen sok van.

    A Balatonon nagyon jól éreztük magunkat, kivételesen jól sikerült.
    A társaság gyorsan összerázódott, mind a felnőttek, mind a gyerekek találtak játszó-beszélgető társat maguknak, jó volt a hangulat végig. Sikerült a programokat úgy összehozni, hogy mindenkinek legyen a kedvére való, volt, amiben hatalmas szerencsénk volt (motorcsónak csak a Balatonátúszás miatt volt, mert nem ment az a hajó Lelléről, amivel menni szerettünk volna, így átvonatoztunk Fonyódra).
    Magna Cum Laude koncerten és diszkóhajón végül nem voltunk, de annyira nem bánom.
    Majd keresek aug 20-án valami utcabált, hátha lesz Bp-en.

    A névnapom alkalmából többször is fel lettem köszöntve, és semmit nem vettem észre........
    Jól éreztem magam, köszönöm hogy eljöttetek, remélem, jövőre is sikerül valamit összehozni.


    2011 augusztus 2
    Ez várható az egyik legjobb időjárás előrejelző program alapján.